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| いつでもどこでも目の疲れが取れる簡単健康マッサージ | ||||||||||||||||||||||||||
| テレビゲーム・パソコン・勉強・読書等で疲れた目を簡単健康マッサージで目に適度な刺激を与えて目の疲れを和らげてあげてください。
体操の仕方はとても簡単です。下の①～⑫を順番に一日数回行ってください。 目が疲れている時に行うと弱まっている毛様体筋の働きが活発になり新陳代謝を刺激して血行がよくなり目の疲労回復に効果があります。 お子様から大人まで短時間で簡単にいつでもどこでもも場所をとらず出来ます。 |
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①目を軽くつぶり、手をややすぼめ、そのくぼみがちょうど眼球の上にくるようにして目をおおいます。（約15秒）
②目をおおった手を外し、ゆっくりと軽く10回ほどまばたきをします。
③こめかみから耳へのマッサージ2本の指を使って、こめかみから耳をマッサージします。徐々に耳のうしろに円を描くようにもみます。
④2本の指で耳の下までマッサージしたら、その両わきを強くもみます。
⑤眼球を動かす運動
⑥今度は両目を下に向けます。やはり顔は動かさないこと。
⑦同じ要領で前を向いたままで両目を右にゆっくり動かし、次に左に動かします。⑤～⑦を三回ずつ行ってください。 
⑧両目をゆっくりぐるぐる回します。右回りに三回。左回りに三回。両手はあごを支えたままです。
⑨首を回す体操
⑩今度は左に三回大きく回します。
⑪腕の体操 
⑫同じように、腕を三回後ろのほうに回す。あわてずにゆっくりと行ってください。